بیتوته توصیههایی درباره یک عارضه پوستیِ شایع
-
مجموعه: اخبار پزشکی
- تاریخ انتشار : پنجشنبه, ۲۷ فروردین ۱۴۰۵ ۰۸:۰۷
به گزارش ایسنا، همچنین با افزایش سن به طور معمول پوست خشکتر میشود و احتمال تشدید این عارضه در افرادی که در محیطهای خشک زندگی میکنند نیز بیشتر است.
این عارضه پوستیِ شایع میتواند شدید شود و حتی دردناک باشد.
متخصصان به منظور پیشگیری از این عارضه بر اهمیت بکارگیریِ روشهای اصولی و بهداشتی برای مرطوب نگه داشتن پوست در شرایط و سنین مختلف تاکید میکنند و بر این باورند که مراقبت از پوست بر سلامت کل بدن تاثیر میگذارد.
توصیههای پزشکیِ مختلفی برای رفع خشکی پوست وجود دارد که از آن میان میتوان به استفاده از روغنهای گیاهی و نیز پیروی از رژیمهای غذایی سالم و مصرف مایعات بیشتر اشاره کرد.
به گزارش «مدیکال نیوز تودی»، استفاده از نرمکنندهها و مرطوبکنندههای استاندارد به طور مرتب بعد از استحمام نیز به جلوگیری از خشکی پوست کمک میکند.
مطالعات مختلف نشان داده است که تاثیر استفاده موضعی از روغنهای گیاهی نظیر روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان برای رفع خشکی پوست شگفتآور است. هرچند کارشناسان توصیه میکنند که حتی در صورت مصرف موضعی نیز به منظور پیشگیری از هر گونه حساسیت احتمالی، استفاده از این ترکیبات بهتر است بنا به تشخیص فرد متخصص انجام شود.
برخی درمانهای خانگی برای رفع خشکی پوست
روغن دانه آفتابگردان – یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ میلادی نشان داد روغن دانه آفتابگردان هنگام استفاده به عنوان مرطوب کننده روی پوست، آبرسانی را بهبود میبخشد. اما در همین مطالعه مشخص شد که روغن زیتون در واقع سد پوستی را تخریب میکند و این نشان میدهد استفاده از هر گونه روغن طبیعی به عنوان مرطوب کننده مناسب نیست.
روغن نارگیل – روغن طبیعی دیگری که برای درمان خشکی پوست به خوبی عمل میکند، روغن نارگیل است. یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ میلادی نشان داد روغن نارگیل به اندازه وازلین برای درمان پوست خشک ایمن و موثر است. همچنین در این مطالعه مشخص شد که روغن نارگیل به طور قابل توجهی آبرسانی به پوست را بهبود میبخشد و باعث افزایش مقدار لیپیدها (چربیها) در سطح پوست میشود. روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب اشباع شده است که خاصیت نرم کنندگی دارند.
عسل – یافتههای برخی مطالعات در سال ۲۰۱۲ میلادی نشان میدهد عسل برای بسیاری از انواع بیماریهای پوستی مفید است. مطالعات مختلف نشان داده است عسل خواص مرطوب کنندگی، ترمیمی و ضد التهابی دارد. اینها همه خصوصیاتی هستند که نشان میدهد عسل، درمان خانگی ایدهآلی برای از بین بردن خشکی پوست است و همچنین کاملا طبیعی بوده و میتوان آن را به طور مستقیم روی پوست مالید.
وازلین – ژل پترولیوم با نام تجاری وازلین سالهاست که به عنوان مرطوب کننده مورد استفاده قرار میگیرد. در سال ۲۰۱۷ میلادی متخصصان دریافتند خشکی پوست در افراد مسن بعد از استفاده از وازلین بهبود مییابد. این یافته از استفاده از وازلین برای درمان خشکی پوست به ویژه در افراد مسنتر حمایت میکند.
ژل آلوئهورا – بر اساس نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۰۳ میلادی، ژل آلوئهورا ممکن است به تسکین پوست خشک کمک کند. فردی که در نواحی دست یا پاهای خود با مشکل خشکی پوست مواجه است، میتواند ژل آلوئهورا را روی نواحی خشک پوست خود مالیده و ناحیه آسیب دیده را با جوراب یا دستکش بپوشاند. بهتر است این کار قبل از رفتن به رختخواب انجام شود و ژل تا زمان جذب کامل، روی پوست باقی بماند.
چند خوردنی مفید برای کاهش خشکی پوست
سیبزمینی شیرین – سیبزمینی شیرین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست ضروری است و نیز بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر مشکلات زمستانی کمک میکند و خشکی پوست را کاهش میدهد.
مغزها و دانهها – مغزها و دانهها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذیها در بدن را دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری و ترمیم آسیب سلولهای پوستی ناشی از رادیکالهای آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی سلولهای پوستی را تسریع میکند. بعد از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه احساس خواهید کرد که پوست شما نرم و لطیف میشود. مصرف فقط یک مشت در روز از آجیلها و دانهها کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست موارد سرشار از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها توصیه میشود.
اسفناج – این سبزی حاوی مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار نیز روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت میکند.
آوودکادو – آووکادو غنی از مواد مغذی و دارای بافت کَرهای و رایحهای است که آن را بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدانها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، میتواند در زمستان این دُز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد.
ماهی – اسیدهای چرب ضروری برای سلامت پوست و مو معجزه میکنند. ماهی یکی از غنیترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همچنین به مقابله با التهاب کمک میکند. برخی از بهترین گزینهها شامل ماهی قزل آلا و ساردین است.
با این حال برخی عادتها ممکن است بدون اینکه بدانیم به تشدید خشکی و التهاب پوست دامن بزنند از جمله خاراندن پوست، استفاده بیش از حد از دستگاههای تهویه هوا، اصلاح با استفاده از تیغ صاف یا بدون ژل اصلاح، دوش گرفتن و حمام کردن بیش از حد، مالش محکم حوله روی پوست هنگام خشک کردن آن، دوش گرفتن و استحمام با آب بیش از حد داغ، استفاده از لوسیونهای حاوی الکل، پوشیدن لباسهایی که با پوست اصطکاک زیاد دارند، تماس مکرر با مواد شوینده در موارد غیرضروری، قرار گرفتن در معرض حرارت مستقیم بخاری یا آتش و نیز قرار گرفتن در معرض باد شدید بدون پوشاندن پوست.
با آگاهی از تاثیر این عادتها و اصلاح آنها میتوان از بروز یا تشدید این عارضه جلوگیری کرد.
اضافه کردن دیدگاه